🚀 परिचय: दिल की धड़कनों के पीछे छुपा तूफ़ान

कभी-कभी दिल अचानक “धम-धम-धम” करके तेज़ भागने लगता है, और हम सोचते हैं —
“यार ये क्या हो रहा है? ये मैं हूँ या मेरी लाइफ random glitch मार रही है?”

और एक कार्डियोलॉजिस्ट — जो दिन भर दिलों की धड़कनों की रखवाली करता है —
उसने खुलकर बताया कि उसने 10 ऐसी toxic आदतें हमेशा के लिए छोड़ दीं
क्योंकि PVCs (Premature Ventricular Contractions) ने उसे सिखा दिया कि दिल मज़ाक नहीं है।

उसने कहा:
“ज्यादातर palpitations PVCs से आते हैं… और इन्हें रोका जा सकता है।”

अब सुन, मैं तुझे वो पूरा सच एक दम साफ़ भाषा में सुना रहा हूँ,
थोड़ी कविता, थोड़ा दर्द, थोड़ी Gen-Z honesty के साथ.

🔥 1. Excess Caffeine – अब वो 4-4 कप वाली आदत खत्म

कॉफी cool है, mood uplift करती है, पर दिल के लिए कभी-कभी वो toxic ex की तरह निकाल कर चली जाती है और पीछे disturbance छोड़ देती है।
डॉक्टर ने माना कि Excess caffeine triggers PVCs.

जिटर

दिल की धकधक

anxiety spike

Dil literally bolta hai: “भाई बस कर।”

🔥 2. नींद की कुर्बानी देना – अब no more 4-hour sleep grind

पुरानी पीढ़ियाँ कहती हैं:
“Jo raat jagta hai, wo zindagi se हारता है।”

और सच में, कम नींद हार्ट को थका देती है।
Cardiologist ने खुद माना:

कम नींद = ज्यादा palpitations

ज्यादा PVCs

दिमाग भी wired

अब वो full 7–8 hours की नींद लेता है — खराब रातें दिल से बदला लेती हैं।

🔥 3. जंक फूड पर over-reliance – वो late-night burger अब गया

Gen Z vibe ye bolती है:
“भूख लगी? Zomato khol de yaar.”

पर दिल को ऐसा modern खाना वहम नहीं देता — वो पुराना simple ghar ka khाना चाहता है।
Salt + saturated fat milकर PVCs को हवा देते हैं।

🔥 4. फोन की लगातार screen time – रात में doom scrolling no more

Doom scrolling =
दिल और दिमाग दोनों को unnecessary stress का ठप्पा लगाना।

Doctor ने कहा social media की late-night hyperactivity
nervous system ko jagा देती है → और fir आती हैं palpitations।

🔥 5. Stress ko normal मानना – अब नहीं

Stress old villain है — hafte ka ek guest नहीं, balki permanent lodger।

Cardiologist ने meditation, walking, और mindful breathing start की।
कहते हैं, “Stress triggers PVCs faster than caffeine.”

🔥 6. पानी कम पीना – dehydration is real enemy

Dehydration ek silent attack करता है:

blood thicker

heart workload ज्यादा

palpitations boom

अब पानी is non-negotiable.

🔥 7. No breaks lifestyle – बिना रुके भागना

Work, hustle, grind —
modern दुनिया कहती है ‘Go Go Go’,
दिल कहता है ‘Bro chill’.

Doctor ने हर 90 minutes a small break rule बना लिया।

🔥 8. Alcohol frequently लेना – अब सिर्फ rare occasions

Alcohol ❤️ की rhythm ko disturb करती है।
PVCs heavy drink के बाद ज्यादा आते हैं।

अब doctor ने इसे rare treat बना दिया।

🔥 9. Heavy workout बिना warm-up – ये आदत dangerous निकली

Dil को shock मत दो —
Warm-up = respect
Workout = discipline

पहले वो directly तीखा exercise करता था,
अब पुराने जमाने की तरह slow start, steady rhythm follows.

🔥 10. Symptoms ignore करना – अब smallest signal भी सुना जाता है

सबसे dangerous habit —
“Theek ho jayega” वाला attitude.

Doctor ने कहा:
दिल छोटी-छोटी बातों में भी tell-tale दे देता है।
Ignore मत करो।

🧠 अब बात करते हैं PVCs की — दिल की rhythm का वो अचानक jump

PVCs यानी दिल की निचली chambers अचानक एक extra beat मार देती हैं।
Feel होता है:

एकदम तेज़ धक

अचानक skip

दबाव

flutter

90% cases harmless होते हैं।
पर जब ये बढ़ जाते हैं → palpitations ज्यादा होने लगते हैं।

Cardiologist ने कहा:
“Lifestyle ही इन्हें सबसे ज्यादा बढ़ाता है, और lifestyle ही इन्हें control करता है।”

🌿 दिल के लिए आदर्श जीवन – जैसा doctor आज follow करता है

सुबह की ठंडी धूप

हल्का टहलना

ghar ka simple खाना

caffeine कम

tension कम

digital शांत

शरीर को सुनना

दिल को prioritize करना

A little old-school but yaar,
old-school ही असली सुकून है।